Kanthi nyepetake irama urip lan popularitas layar kayata komputer lan ponsel, proteksi mata dadi luwih penting. Saiki, kabeh kelompok umur duwe masalah mripat luwih utawa kurang. Mripat garing, luh, miopia, glaukoma lan gejala mripat liyane tambah akeh mengaruhi urip kita. Kanggo nglindhungi mata kanthi luwih apik, kita wis nyusun cara ing ngisor iki kanggo nglindhungi lan nglatih mata.
muter tenis meja utawa olahraga loropaken mripat liyane
Nalika main tenis meja, kita kudu "tangan cepet" lan, sing luwih penting, kita kudu "mripat sing obah kanthi cepet," menyang utawa adoh saka bal, ngiwa utawa nengen, utawa muter utawa ora muter. Kanggo nggawe keputusan sing akurat, informasi saka eyeball utamane dipikolehi liwat mata. Mripat tansah obah kanthi kacepetan dhuwur. Kontribusi kanggo latihan lan ketajaman mata.
Ora mung dolanan tenis meja, bal utawa kegiyatan liyane uga apik, kayata badminton, basket, bal-balan, nendhang shuttlecock, nyekel watu, mumbul-mumbul bal kaca, nguncalake bal cilik telu terus-terusan lan liya-liyane. Atur cara latihan kanthi wajar miturut wektu sampeyan dhewe. Paling apik kanggo nyerep energi alam lan ngleksanani ing kahanan sing santai ing sinar matahari ruangan utawa ing sangisore wit. Olahraga ruangan biaya ketekunan.
Terapi tangan kanggo mripat
1. Gosok tangan lan tutup mata. Sawise telung menit, nyelehake tanganmu, lan aja mbukak mripatmu, ing wektu iki kabeh sing ana ing ngarepmu abang utawa oranye. Banjur mbukak mripatmu lan katon ing ngarep, sampeyan bakal ngrasakake cahya ing ngarep mata. Nanging aja nutupi banget. Yen ditutupi kudu kothong, lan tlapak tangan aja langsung ndemek mripat.2. Ora apa-apa kanggo turu lan nutupi awak, utawa ngidini wong liya nutupi. Luwih becik nutupi mripat lan pipi kanthi panas, lan luwih becik ngetokake kringet. Luwih suwe, luwih apik, luwih becik luwih saka jam. 3. Nutup mripat lan santai kabeh awak tanpa mambu, ngrungokake, mikir utawa ngomong.
3. kompres anget handuk
Siapke andhuk katun murni kanggo rendhem ing banyu anget, corak iku udan, suhu kudu kontrol dadi rada luwih dhuwur tinimbang suhu awak, mung aran anget lan nyaman, suhu wis kontrol ing 40 derajat, lan compress panas wis strictly dilarang. Rasa anget alon-alon mlebu ing mripat, lan sirah rada panas, lan wektu bisa dawa utawa cendhak. Telung nganti limang menit saben wektu, luwih becik ngrasakake anget luwih saka setengah jam saben wektu, lan ngganti andhuk nalika kadhemen.
4. endhog kompres anget
Peel endhog panas ing wayah esuk lan nutup mata. Muter bolak-balik ngubengi kelopak mata lan soket mripat kanggo ngendhokke otot lan ngaktifake getih lan nambah panas. Loro endhog, siji ing saben sisih, mandheg nalika endhog ora panas.
5. metode titik
Angkat driji telunjuk ing ngarep, alon-alon nyedhaki irung, mandheg ing tengah mata, lan supaya mripatmu nindakake aksi salib, terus nganti 10 nganti 20 detik. Lajêng kasêbut alon-alon, lajêng nyêdhak alon-alon, mripat kalihan driji têlunjuk, lajêng wangsul malih, bolak-balik ping 10. Tumindak iki minangka pangaturan jarak, sing bisa nglatih otot rektus lan ciliary medial kanthi efektif, lan ngowahi kekencangan otot ciliary. Kemampuan otot mata kanggo nyetel luwih kuwat, lan tuwa lensa kudu luwih alon, sing bisa ngilangi rasa kesel lan nyegah utawa nundha kedadeyan presbiopia.
6. ngganti fokus
Selehake driji indeks tangan tengen ing ngarep irung, mentheleng ing pucuk driji indeks, pindhah tangan tengen diagonal munggah, lan tindakake pucuk driji indeks kabeh wektu. Kacepetan maju lan maju kudu alon lan ajeg, lan tangan kiwa lan tengen bisa dilatih kanthi gantian. Iki bisa kanthi efektif nyuda nyeri mripat, sesanti burem lan fenomena liyane.
7. jiwit bangkekan
Acupoints keperawatan duwe fungsi ngresiki sirah lan ningkatake paningal, nglangi tendon lan ngaktifake jaminan. Pijet reguler saka titik iki apik kanggo ngilangake myopia lan presbyopia. Kanggo nemokake titik nursing, mburi tangan madhep munggah, lan sisih driji sethitik saka bangkekan diamati ing negara iki, lan bagean protruding balung bisa katon kanthi mripat wuda. Nalika sampeyan ndemek bagean iki nganggo driji, sampeyan bisa ngrasakake retakan, lan titik nyusoni ana ing retakan. Lakukan akupresur 10 nganti 20 kaping esuk lan sore saben dina. Akupresur bola-bali kira-kira 3 sasi, rasa lara ing acupoints bakal ilang, lan penyakit mripat bakal lega.
8. jiwit driji
Jiwitake driji kanggo nyuda katarak. Acupoints iki dumunung ing loro-lorone lan ing tengah-tengah sendi jempol. Titik Mingyan lan Fengyan bisa ningkatake konjungtivitis akut, lan uga bisa nyegah katarak pikun. Wong sing mripate gampang kesel biasane kudu ngrangsang telung titik akupunktur iki kaping pindho saben dina, anggere tekanan kasebut rada nyeri. Mingyan, Fengyan, lan Dakonggu minangka telung acupoints jejer (acupoints luar biasa) ing jempol kita.
9. tekan alis
Zanzhu acupoint nduweni fungsi kanggo nyenengake ati, nyegerake paningal lan nyegerake otak, ningkatake sirah, pusing, twitching tlapukan lan liya-liyane.
Lokasi iki ana ing depresi ing pojok njero alis. Cuci tangan sadurunge nggosok kanggo nyegah infeksi mripat. Kajaba iku, kekuwatane kudu moderat, cocok kanggo krasa lara sethithik, supaya ora nglarani mripat kanthi kekuwatan sing akeh banget.
10. mirsani obyek
Nalika biasane lungguh ing kantor utawa kelas, kita bisa nyetel rong obyek kanggo awake dhewe, siji luwih cedhak lan liyane luwih adoh. Nalika kita ngaso, kita kanthi sadar katon bolak-balik antarane loro, supaya kita bisa aktif. Deleng otot mripat uga bisa nggawe mata luwih energik.
11. nglirik
Umume buruh kantor bakal mandeng ing layar komputer nalika lagi kerja. Padha banget konsentrasi. Kita bisa uga ora kedhip sapisan sajrone 30 nganti 60 detik. Suwe-suwe, luh ing mripat kita bakal nguap, nyebabake mripat langsung Paparan hawa bisa nyebabake karusakan ing pojok mripat, lan kita bisa moisten mripat kita watara 10 detik kanthi kedhip siji. Self-hypnosis, terus-terusan nyaranake yen saben sampeyan kedhip mripat sampeyan bakal rada sumunar.
12. Mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran seger
Umume wong ngerti yen vitamin A apik kanggo mripat kita, nanging vitamin A minangka vitamin sing larut ing lemak, mula mangan kakehan ora apik, mula sing paling apik yaiku njupuk saka woh-wohan lan sayuran. Contone, wortel minangka pilihan sing apik banget. , Karoten ing wortel bisa nyintesis vitamin A, lan minangka sumber vitamin A sing paling apik ing awak. Ati kalebu kayu, mula luwih becik mangan panganan lan sayuran ijo.
Wektu kirim: Apr-07-2022